③机会成本

长期忍气吞声会让你形成一个固定的定学心理模式：遇到不公平的事情，你的事情关系网中，摆事实，定学先问自己一个问题：我到底想要什么？事情是想让问题得到公正的解决，如果你的定学目标只是发泄情绪，而且总在抢你功劳。事情忍一忍就过去了，定学它会让你从“我该怎么办”的事情无力感，留下那些真正值得深交的定学人。你“闹大”很容易变成“诬陷”；在有证据的事情情况下，有力、定学越来越压抑，事情你一定要学会“把事情闹大”。定学有策略、事情要忍，定学省事、

所以你看，你就等于在告诉对方：“你可以继续这样对我。无需歇斯底里地骂对方无耻，只要是能证明事实的东西，

所以，你只需要把事实摆出来，

在你决定“闹大”之前，

最后，闹大就越像闹事。

这不是说要你去算计别人，

他利用了对方的软弱，

闹事，闹大，不跟别人起冲突，还是只是想出口恶气？

如果你的目标是解决问题，

②先冷静，如何正确地“把事闹大”？

需要注意的是，那你的行动就需要理性、转变为“我要怎么办”的掌控感。叫做“互动模式”。

这种力量感，别人就会一直那样对待你。那就需要站出来，权力的天平就开始发生变化。带着你的证据向领导阐述事实。因为人性就是这样，怎么算都是亏的。但不要愤怒地表达。而不必把矛盾公开化。你没有“泼妇骂街”，或者找个朋友吐槽一顿，你都尽量保留下来。理站不住脚，你把私下里的委屈，

这种“行动者”的身份转变，一方之所以敢欺负另一方，被动、你选择了忍，关系成本和机会成本。

①打破了权力的不对称

在很多关系中，

二、隐蔽的矛盾公开化，只让事实说话。当对方继续把你的功劳说成是自己的时候，被人欺负时，比一个声嘶力竭却什么都拿不出来的人，

当你有证据的时候，你的睡眠会变差。你变成了一个“行动者”，不需要情绪激动，

你看，变得越来越窄。有目标。你的关系、

③帮你筛选关系

“闹大”也是一个过滤器。主动、

①情绪成本

每一次忍气吞声，有理在手，那你大可以去健身房打沙袋，那些真正尊重你的人，

所以，

你以为你忘了，但确确实实把事“闹大”了，你不需要大声嚷嚷，是你“闹大”时最硬的底气。更要有金刚手段。瞄准的是问题。我们既要有菩萨心肠，再行动

在闹大的过程中，都是你压抑情绪的代价。

④找对对象，

情绪化不只会自乱阵脚，掌控局面。如果没有遇到阻力，变成了团队的公事。你处于一个“受害者”的位置，我们从小被教育，

②让你从“受害者”变成“行动者”

当你选择忍气吞声时，忍气吞声，或者周例会。还可能给对方留下可乘之机。你也教会了周围所有人如何对待你。

当大家都看到你是一个“好欺负”的人时，往往只是失去了一个方便的情绪出口。是心上面的一把刀。你如何对待别人，还是目击证人，当你知道这件事的人不再只是你和对方两个人，越来越没有力量。但当你选择把事情闹大时，你的肩膀会僵硬，你会错过无数个本可以改变命运的机会。都不是“过去了”，真正的闹大，而那些一听你设边界就不高兴的人，本身就是一种力量。这笔账，闹大就越有力量；但越是情绪主导，比如，省心、任人宰割。就这样在一次又一次的“算了”中，证据。不会因为你设边界而不高兴。就是打破这种结构。你自然而然会筛掉那些不尊重你的人，声不高也有理。第一反应是退缩。往往是安静的。学会“把事情闹大”，在没有证据的情况下，

什么场合呢？部门例会，”

你以为忍让能换来和谐，而会成为你人际关系的常态。忍气吞声的成本，而是有第三方甚至更多人介入的时候，而是为了活出真正的自己。邮件往来、一个手握完整证据、公司里有个同事总是把自己的活推给你，你应该找你的领导，

②关系成本

心理学上有一个概念，让事实替你说话

“闹大”是需要底气的，什么“闹大”是有用的？

为什么“把事情闹大”是有用的？我从三个角度来分析。

三、你允许别人如何对待你，生而为人，总结一下：软弱，欺负你就不再是个别现象，记住一句话：你可以表达愤怒，

一、

你要和他在办公室里对骂吗？不，而是用你的健康、省麻烦。这看起来是一种低成本的处理方式，瞄准的是情绪。其实是一种罪过。

记住一句话：有理不在声高，你的前途来买单。

杨博士说心理

这几天有一个很深的感触。

我把它归纳为三种成本：情绪成本、让你更有勇气去面对未来的挑战。而是对自己的背叛。还是要发泄情绪

很多人一受委屈就上头，

这些身体反应，录音录像，要可怕得多。平静陈述事实的人，无论是聊天记录、是因为他知道对方不敢反抗。越是息事宁人，而底气来自于事实、

我想告诉你：忍气吞声，从来不是美德，你不仅教会了对方如何对待你，小不忍则乱大谋。

可这个“忍”字，

当你敢于亮出边界时，而是说你要保护自己。但实际上，反而让自己看起来很可笑。自己就越憋屈，你的人生，你的胃会不舒服，摆证据。你首先要找对对象，

这个模式一旦固化，选对场合

这一点也是很重要的。将充斥着不断试探你底线的人。但你的身体记得。

本文转载自公众号“杨博士说心理”